第167章 寂寞撸铁（7/100）
不过王教练的话还是句句入我心，后来经常练习左手运球，甚至有时会用左手干些别的事，比如说吃个饭、写个字什么的，还专门买了左手握力器，没事干握握，增强左手的抓球能力。
有时拿起笔，各种花样的左手转笔，反正能遇到用到左手的就尽量用左手。有一次，张子涵看见我在左手转笔，问我在干嘛。我说打篮球要用左手运球，所以平时没事练练左手。
“不错不错，我听别人说经常用左手能开发右脑，人会变聪明，不骗你。”张子涵天真无邪的看着我。
“啊？！”我目瞪口呆，没想到这样也行，怪不得最近，我背单词的速度，从一小时10个，快速提升到11个单词，背诵速度大幅提升了10%！
听了可爱班长的言论，我疯狂的用左手练习干很多事，左手练习让我受益匪浅、聪明无比，甚至有的时候我想是不是可以开发用左脚写字，更快速的提高我的全脑智力水平。
除了加大左手运球训练以外，金健力健身房的课还是坚持去上，毕竟交了1万多元，必须把拳击练会。
最早我对拳击是有思考的，之前看过星爷的电影《少林足球》，上面的足球运动员都会少林功夫，然后把功夫与足球结合起来，踢出了一片天地！我在想无论是拳击、武术、跆拳道、泰拳、格斗等等，这些强调个体的对战项目，与篮球这项强调团队的竞技体育，肯定有融合之处。
比如泰拳强调肘部和膝盖的发力和运用，而联盟中以铁肘著称的人很多，比如公牛队的罗德曼，比如爵士队的马龙，都是依靠肘部力量打出恶汉名头的代表人物，因此学习泰拳的肘部发力，应当能在篮下进攻中有所得。
再比如武术的以柔克刚，强调闪躲，强调化解敌方冲击力的思路，也是保护自己在比赛避免受伤，遇到对手以巧取胜的关键。而拳击运动强调脚步移动的项目特点，能更好的让我在突破和篮下强打时，脚步动作更加轻盈灵活，出其不意攻其不备。
海星教练认为，我不仅要学习拳击，还要配合健身撸铁来增强肌肉群的硬度。自身身体条件已经非常出色，只要稍微训练一下，就是健美教练级别的身材。所以一小时的私教课，海星教练分为半小时健身和半小时拳击训练。
“我给你制定了详细的健身计划，按照计划基本上你身体将再上一个级别，成为球场上所向无敌的硬汉！”海星教练自信满满的拿着手中的一张表格，上面密密麻麻写满各种运动项目和训练次数，比如平板哑铃卧推4组，每组12次。表格非常复杂，让我想起了当年高考填志愿时，密密麻麻的学校，当时完全分不清“江洲大学”和“工洲大学”的区别，差点填错。
“大海，你说我再提高一个级别，那不成为无所不能的篮球之神啦，现在身体素质已经属于神兽级别，内线外线各种冲撞暂无敌手，再提高是不是太太无敌了，这样就太寂寞了，你知道‘无敌是最寂寞、是最痛苦’！”我给海星教练起了一个外号叫大海，因为我觉得他胸肌很大，而且外号中有个海字，我喜欢乱起外号。
“哈哈哈，你应该不会寂寞的，我也喜欢打篮球，平时没事也打打。你现在最多算是国内身体无敌手，但是去国外，比如mgba，你肯定不是无敌的。在我看来你目前的身体肌肉群还属于业余级别，之前有跟外国专业的篮球运动员交过手吗？”海星教练也打篮球？！哪天疯狂蹂躏教练！
“你这么说好像很对，之前有次活动我与mgba的乔士交过手，他能力确实很强。我的身体虽然对他有一定优势，但优势已经不明显了，而且我俩平分秋色，我最后侥幸获胜。”
“我说的没错吧？！乔士还不是完全靠身体的球员，你去联盟找字母哥、找格里芬、找霍华德试试，完全把你打爆！”海星教练循循善诱。
“行吧！说得有道理，那怎么练你说吧！”我对海星教练的观点确实表示赞同，国内无敌并不代表国际无敌。谁不希望从无敌的状态变为更无敌的状态呢？
“健身计划包括几个肌肉群的锻炼。我们一天一个肌肉群。6天1组轮回！第1天是胸肌锻炼主要项目包括平板哑铃卧推、上斜俯卧撑，还有平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推等。第2天是肩膀锻炼，也就是三角肌训练，包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈前推举、哑铃前平举等等，以上都是12次1组，每次做4组。第3天是背部，也就是背阔肌锻炼，包括引体向上、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”
“这个我知道，我终于听懂了一个名词‘引体向上’，我真的会引体向上，我还会俯卧撑呢！”我对海星教练之前说的一大堆名词没有一个听懂。
“哈哈哈，引体向上确实挺常见的，也是中学体育课的考试项目。我刚才说得这些运动都要借助器械，包括哑铃和杠铃等。第4天是腿部锻炼，所谓‘健身不练腿，迟早要后悔！’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群对篮球运动很重要，可以使你跳得更高，蹦得更远！”
“这个很好！但目前我已经可以在空中翱翔了，你能不能在我腿上加个小电风扇，或者在背上加个小翅膀什么的，这样比赛中我起跳后，有一定的滑行和助推作用，可以跳得更高！”
海星教练瞪圆了眼睛看着我，不知道我说的是真是假，半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式，我只好说：“没事、没事，你接着说！”
“行，你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼，也就是二头肌和三头肌锻炼，主要是借助哑铃，包括哑铃集中弯举，站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼，就是各式的仰卧起坐，包括左右膝盖交替接触式，左右手摸鞋式，双手抱头半曲式等等，各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练，6天一个轮回。” 展开全部内容
有时拿起笔，各种花样的左手转笔，反正能遇到用到左手的就尽量用左手。有一次，张子涵看见我在左手转笔，问我在干嘛。我说打篮球要用左手运球，所以平时没事练练左手。
“不错不错，我听别人说经常用左手能开发右脑，人会变聪明，不骗你。”张子涵天真无邪的看着我。
“啊？！”我目瞪口呆，没想到这样也行，怪不得最近，我背单词的速度，从一小时10个，快速提升到11个单词，背诵速度大幅提升了10%！
听了可爱班长的言论，我疯狂的用左手练习干很多事，左手练习让我受益匪浅、聪明无比，甚至有的时候我想是不是可以开发用左脚写字，更快速的提高我的全脑智力水平。
除了加大左手运球训练以外，金健力健身房的课还是坚持去上，毕竟交了1万多元，必须把拳击练会。
最早我对拳击是有思考的，之前看过星爷的电影《少林足球》，上面的足球运动员都会少林功夫，然后把功夫与足球结合起来，踢出了一片天地！我在想无论是拳击、武术、跆拳道、泰拳、格斗等等，这些强调个体的对战项目，与篮球这项强调团队的竞技体育，肯定有融合之处。
比如泰拳强调肘部和膝盖的发力和运用，而联盟中以铁肘著称的人很多，比如公牛队的罗德曼，比如爵士队的马龙，都是依靠肘部力量打出恶汉名头的代表人物，因此学习泰拳的肘部发力，应当能在篮下进攻中有所得。
再比如武术的以柔克刚，强调闪躲，强调化解敌方冲击力的思路，也是保护自己在比赛避免受伤，遇到对手以巧取胜的关键。而拳击运动强调脚步移动的项目特点，能更好的让我在突破和篮下强打时，脚步动作更加轻盈灵活，出其不意攻其不备。
海星教练认为，我不仅要学习拳击，还要配合健身撸铁来增强肌肉群的硬度。自身身体条件已经非常出色，只要稍微训练一下，就是健美教练级别的身材。所以一小时的私教课，海星教练分为半小时健身和半小时拳击训练。
“我给你制定了详细的健身计划，按照计划基本上你身体将再上一个级别，成为球场上所向无敌的硬汉！”海星教练自信满满的拿着手中的一张表格，上面密密麻麻写满各种运动项目和训练次数，比如平板哑铃卧推4组，每组12次。表格非常复杂，让我想起了当年高考填志愿时，密密麻麻的学校，当时完全分不清“江洲大学”和“工洲大学”的区别，差点填错。
“大海，你说我再提高一个级别，那不成为无所不能的篮球之神啦，现在身体素质已经属于神兽级别，内线外线各种冲撞暂无敌手，再提高是不是太太无敌了，这样就太寂寞了，你知道‘无敌是最寂寞、是最痛苦’！”我给海星教练起了一个外号叫大海，因为我觉得他胸肌很大，而且外号中有个海字，我喜欢乱起外号。
“哈哈哈，你应该不会寂寞的，我也喜欢打篮球，平时没事也打打。你现在最多算是国内身体无敌手，但是去国外，比如mgba，你肯定不是无敌的。在我看来你目前的身体肌肉群还属于业余级别，之前有跟外国专业的篮球运动员交过手吗？”海星教练也打篮球？！哪天疯狂蹂躏教练！
“你这么说好像很对，之前有次活动我与mgba的乔士交过手，他能力确实很强。我的身体虽然对他有一定优势，但优势已经不明显了，而且我俩平分秋色，我最后侥幸获胜。”
“我说的没错吧？！乔士还不是完全靠身体的球员，你去联盟找字母哥、找格里芬、找霍华德试试，完全把你打爆！”海星教练循循善诱。
“行吧！说得有道理，那怎么练你说吧！”我对海星教练的观点确实表示赞同，国内无敌并不代表国际无敌。谁不希望从无敌的状态变为更无敌的状态呢？
“健身计划包括几个肌肉群的锻炼。我们一天一个肌肉群。6天1组轮回！第1天是胸肌锻炼主要项目包括平板哑铃卧推、上斜俯卧撑，还有平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推等。第2天是肩膀锻炼，也就是三角肌训练，包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈前推举、哑铃前平举等等，以上都是12次1组，每次做4组。第3天是背部，也就是背阔肌锻炼，包括引体向上、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”
“这个我知道，我终于听懂了一个名词‘引体向上’，我真的会引体向上，我还会俯卧撑呢！”我对海星教练之前说的一大堆名词没有一个听懂。
“哈哈哈，引体向上确实挺常见的，也是中学体育课的考试项目。我刚才说得这些运动都要借助器械，包括哑铃和杠铃等。第4天是腿部锻炼，所谓‘健身不练腿，迟早要后悔！’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群对篮球运动很重要，可以使你跳得更高，蹦得更远！”
“这个很好！但目前我已经可以在空中翱翔了，你能不能在我腿上加个小电风扇，或者在背上加个小翅膀什么的，这样比赛中我起跳后，有一定的滑行和助推作用，可以跳得更高！”
海星教练瞪圆了眼睛看着我，不知道我说的是真是假，半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式，我只好说：“没事、没事，你接着说！”
“行，你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼，也就是二头肌和三头肌锻炼，主要是借助哑铃，包括哑铃集中弯举，站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼，就是各式的仰卧起坐，包括左右膝盖交替接触式，左右手摸鞋式，双手抱头半曲式等等，各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练，6天一个轮回。” 展开全部内容